Ginnastica. Teoria Metodologia e Didattica

1. INTRODUZIONE ALLA GINNASTICA
– La ricerca della spettacolarità
– La difficoltà ed il dominio del rischio
– Il senso estetico del gesto

2. SPECIALITA’ DELLA GINNASTICA
– Ginnastica artistica maschile – Ginnastica artistica femminile
– Ginnastica per tutti
– Ginnastica ritmica
– Trampolino
– Sport acrobatici
– Ginnastica aerobica

3. LA GINNASTICA NEL TEMPO

4. FUNZIONALITA’ ED ESTETICA DELLA GINNASTICA
– Aspetti morfologici e funzionali del ginnasta
– Aspetti estetica ed esecutivi della ginnastica
– Lo stile
– Armonia e ritmo
– Creatività

5. FONDAMENTI DELLA GINNASTICA AGLI ATTREZZI
– Gli esercizi di forza
– Gli esercizi di slancio
– Gli esercizi di equilibrio
– Gli esercizi acrobatici

6. IL GINNASTA E L’ALLENATORE

7. GIOCHI GINNASTICI
8. GIOCHI PROPEDEUTICA AI GRANDI ATTREZZI
9. IL RISCALDAMENTO ED I PREATLETICI
– Riscaldamento
– Preatletici
– Esercizi di salti e saltelli
– Esercizi a corpo libero
– Esercizi in piedi
– Esercizi in decubito
– Esercizi a corpo proteso
– Esercizi alla spalliera svedese
– Esercizi con gli elastici
10. ESERCIZI A COPPIE
– Esercizi per l’articolazione scapolo-omerale e per il tronco
– Esercizi di equilibrio e tenuta
– Esercizi di capovolta e volteggio
11. LA PREPARAZIONE FUNZIONALE DEL GINNASTA
– Preparazione fondamentale
– La tenuta muscolare
– La resistenza
– Esempio di Circuiti training per la ginnastica
– La forza
– Disponibilità articolare ed elasticità muscolare
– Lo stretching
12. PROPOSTE METODOLOGICHE E DIDATTICHE
13. ESERCIZI PROPEDEUTICI AGLI ATTREZZI
– Forme preparatorie di base alla materassina
– Statica ed equilibrio
– Verticale
– Esercizi di preacrobatica
– Il mino-trapianto elastico
14. AIUTO E ASSISTENZA COME MEZZO PER LE SICUREZZE
– Significato delle sicurezze
– Aspetto fisiologico e morfofunzionale
– L’assistenza
– Principi generali dell’aiuto manuale
15. VOLTEGGISTICA
– Fasi del volteggio
– Salti e salti volteggi
– Prevolteggi e salti alla cavallina ed al cavallo
– Il volteggio
16. LA GINNASTICA AL SUOLO
– Piattaforma per ginnastica al suolo
– Importanza della coreografia
– Verticale
– Esercizi acrobatici
– Ribaltate e kippe
– Flic-flac
– Salti e giri
17. LE OSCILLAZIONI
18. LE PARALLELE PARI SIMMETRICHE
– Posizioni fondamentali
– Oscillazioni
– Sbalzi e slanci in appoggio ed in sospensione
– Verticale
– Capovolte
– Uscite
19. GLI ANELLI
– Posizioni fondamentali
– Oscillazione
– Sbalzi e slanci in appoggio ed iin sospensione
– Statica di equilibrio
– Capovolte
– Esercizi di forza
– Uscite
20. LA SBARRA ORIZZONTALE
– La sbarretta
– La impugnature
– Posizioni fondamentali
– Oscillazioni
– Sbalzi in appoggio ed in sospensione
– Capovolte
– Uscite
21. IL CAVALLO CON MANIGLIE
– Posizioni fondamentali
– Le oscillazioni trasversali
– Caratteristiche del cavallo nei sottopassaggi
– Forbici
– Mulinelli
22. LA TRAVE
– Appoggio dei piedi e delle mani
– Posizioni fondamentali
– Salti, saltelli e rotazioni
– Verticali e capovolte
– Uscite
23. LE PARALLELE ASIMMETRICHE
– Presa di contatto
– Posizioni fondamentali
– Sbalzi in appoggio ed in sospensione
– Uscite
Conclusioni
Bibliografia