Descrizione

Informazioni sull’Autore
Stig Åvall Severinsen (nasce nel 1973) è un apneista, quattro volte Campione del Mondo. Nell’apnea ci si immerge in profondità o si percorre una distanza orizzontale trattenendo il respiro. Ha conseguito una laurea in biologia (2001) e un dottorato di Ricerca in medicina (2007) all’Università di Aarhus, in Danimarca. Negli ultimi dieci anni ha provato in prima persona e studiato gli effetti benefici che respirare e trattenere il respiro hanno sul corpo e sulla mente. Con la sua società BlueConsult, blueconsult.biz, e la sua web community internazionale breatheology (respirologia), organizza corsi e seminari sulla respirazione efficiente e sul training mentale. Diventa membro della sua comunità virtuale, vai su www.breatheology.com, avrai subito accesso alle lezioni gratuite di respirazione.

Prefazione
Respirazione inconsapevole
“Il Signore Dio plasmò l’uomo con polvere del suolo e soffiò nelle sue narici un alito di vita e l’uomo divenne un essere vivente”. GENESI 2:7
Viviamo la nostra vita tra due respiri – la prima inspirazione e l’ultima espirazione. Respiriamo dalle 20.000 alle 30.000 volte al giorno, che significa circa 10 milioni di respiri in un anno e un miliardo di respiri nel corso della vita. È ragionevole pensare che ciascuno di noi sia bravo a respirare, ma in realtà è abbastanza probabile che non usiamo i polmoni al massimo della loro capacità. È un peccato, perché se non si sfrutta il potenziale di ogni respiro, si finisce per rinunciare a una parte di energia che potremmo usare nella vita quotidiana. La maggior parte delle persone non è consapevole del modo in cui respira. In particolare, oggi è molto diffusa l’abitudine a una respirazione scorretta. Quando è stata l’ultima volta in cui avete inspirato profondamente e lentamente e vi siete concentrati sullo stretto rapporto che c’è tra respirazione, corpo e mente? Acquisendo consapevolezza della propria respirazione, si ha la possibilità di modificare e rafforzare sia il proprio organismo che la propria mente. Il nostro corpo è straordinario ed è in grado di trasformarsi ad un punto che la scienza non riteneva possibile. Recenti ricerche dimostrano che è possibile accrescere la capacità polmonare attraverso l’allenamento, e che il pensiero positivo è realmente in grado di influire sul nostro cervello, ringiovanendolo. Imparando a migliorare le nostre capacità fisiche e mentali, possiamo migliorare il nostro stato di salute generale, e le possibilità di avere un’aspettativa di vita più lunga aumenteranno…

Indice
Prefazione

Parte I
Respirazione irrequieta
Respirazione normale

Parte II
Respirazione allenata
Respirazione prolungata
Respirazione energica
Respirazione terapeutica
Respirazione antalgica

Appendice
Primo soccorso salvavita
Il vostro programma di allenamento
Indice analitico